我与健身器材结缘初尝甜果
尹廷波
我看健身器材，一直不认为那是老年人玩的东西，但现在我利用起来得心应手，每天当“任务”完成。九个项目，做3000-5000下，身上来热，出点微汗，心里很舒服，惬意得很，初步尝到了甜头。有点体会，写出来供大家参考，敬请批评指正。
端正态度
我每次不论是进公园、到体育场，还是去小区活动，都会遇到一个苦恼的问题：别人跑的跑，跳的跳，打太极拳、羽毛球、乒乓球……想当年我也曾做过俯卧撑、跳过舞，参加过万米长跑……如今，脑梗塞、双腿骨质增生，想跑跑不动，想跳跳不起来，就是慢走都嫌疼，真是急死人。看人家活动有滋有味，自己干急不淌汗，难道真是死期临近？我还有许多事没做呢！想起残疾人的故事，我不能这样消极“坐以待毙”，我要振奋起来，积极养生，锻炼自己。
粗浅认识
生命在于运动。怎么运动，选什么运动项目？通过实践，我选择了健身器材。之所以选择它，源于四点认识：一是分布在全国城乡的健身器材如雨后春笋，遍地开花。它不是为好看，而是国家出资为全民健身办的公益好事，我何不利用它？我腿不能跑、跳、走，但手还可以动！能克服困难办到的事，何必每天卧床不起、坐轮椅、哼哼叽叽惹人烦？因此我爱上它。二是我看医院健身科的健身器材都能为病人康复疗养，所以我用上它。三是我见男女老少，抽出空儿都在健身器材上弄几下，我在这上边多动几下有什么不可？倘身体锻炼好了，不仅全家人开心，又为国家节省医疗保险费，这不是把个人利益融于公众之中了吗？真乃优哉，悠哉！四是我想到机器需要“维修、保养”，人也不是一样需要吗？保健专家说到“慢性病患者也可以健康长寿”，这与农村人常讲的“弯扁担不折、赖汉不死”不是一个道理吗？我这个病患者，何不“死马当活马医”？就这样我每天抽两三个小时，按质按量完成“任务”。
初步做法
爱上健身器材后，我选了8-10个项目，三四年来，根据体质体能每项每天做七八百下，总共做完3000-5000下，方“收兵回营”。我选的项目是：上肢牵引器、四人座蹬器、太空漫步器、骑马器、单杠晃动器、摇腰后倒器。每天做完这些项目，需要有四点作保障：
一是当任务完成。我以为健身与挣钱并重，钱可以少挣点，但健身项目一下不能少；钱可以赊账，但健身项目不能“赊账”，因为身体不好，挣再多的钱也无用。
二是季节有变，健身不能变。我有三不锻炼的誓言：泥石流来了不锻炼，地震了不锻炼，不吃饭了（停止呼吸）不锻炼。天寒地冻、高温酷暑可作点调整，但任务基本不变。比如高温，可增加休息、喝水次数，但任务至少完成3000下。一般毛毛细雨可戴旅游帽，用长帽檐遮住挡雨继续炼。如遇雷暴雨，可暂停一下，待其过去接着炼。至于一般的阴、风、雪、霜更不在话下。人立大志不易，但健身的小志不可不立，因为“猪不能替羊死”，孝顺子孙只能给你吃喝用开支的钱，甚至到各地旅游，但没人给你好身体，好身体要靠自己在器材上锻炼，任何人代替不了。我不是医生，不懂得“对症下药”，但我想锻炼任务的完成，天长日久总会有好处的。
三是锻炼要专心致志。锻炼时，我不带妻子、孙女，如带她们，会与我讲话，这样不仅扰乱我数数，还耽误我锻炼，影响一天“任务”的完成。当然，妻儿老小在一起不仅热闹还是天伦之乐，但锻炼身体却更是大事，要保持健康，不仅需要坚持不懈，更需要专心致志。
四是排除寂寞。三、五千下不说练得吃苦，就是数数也感寂寞，枯燥，对此，必须敢于面对。不经枯燥、乏味苦炼，哪有快乐甘甜？这每一下都寄托出我对健康的渴望；这每一下都映衬了我对生命的向往与期求；这每一下都显示出我向百岁的靠近。为了解决寂寞问题，我用“上课宝”、“小霸王”唱机伴我运动，既听了音乐又排遣了锻炼的枯燥。能在幽静树阴下完成锻炼项目，虽然孤寂点，但我却能苦中作乐，当作一种享受。因为我沐浴了夏日树阴下 “日光浴”的温暖；静听了各种小鸟啼叫的美妙“音乐”；欣赏了新崛起城镇的美景；呼吸了城市高楼大厦里没有的新鲜空气；也构思了为报刊撰写文章的腹稿；还品尝了农民住上城镇高楼后的欢乐与担忧。
初尝甜果
我锻炼几年了，虽没见明显效果，但也初尝甜果。表现在：
手写字有字样，不再是“毛毛虫”了，笔画比较清楚，闭着眼可以拉衣服上的拉练，举手可以梳头；
脚可以蹬三轮车，还能骑到楚街转转，往朱瑞将军纪念馆看看；
脑子仍可背记《中国历史朝代歌》等，下几盘象棋也不成问题；
上身肌肉绷紧了。人到了晚年，无论男女，身上肌肉大多松夸夸、皮呱呱的，有的像成熟了挂下来的丝瓜，我现在的体型正如儿子总结的：上身肌肉像青壮年，下肢似弯腰驼背的老年人（骨刺使双腿弯曲)，消化系统正常，日常生活可以自理。
以上如作为正常人都是小事一桩，而对于脑梗塞、双腿“骨刺”患者能有这样，确是初尝甜果了。健康专家常讲人的生命离不开阳光、空气、水分和运动四大因素。我不相信世上有“长生不老”之药，但我相信可以从健身器材中寻求一条“延年益寿”之通道。